× Jak podoba Ci się nasz nowy sklep w Polsce, przekaż nam swoją opinię. tutaj
Bezpłatna dostawa dla wszystkich powyższych zamówień 49,00 €

Balanciert durch die Wechseljahre

Die richtige Ernährung während der Wechseljahre kann sich positiv auf die Symptome auswirken. 


Wichtige Lebensmittel & Nährstoffe

  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Wskazówka
Błonnik pokarmowy Organiczny jarmuż w proszku

15,99 €*

(3,20 €* / 100 g)
Błonnik pokarmowy Sproszkowana trawa jęczmienna

8,99 €*

(1,80 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Wskazówka
Błonnik pokarmowy Organiczne kakao w proszku

6,99 €*

(1,40 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Organiczna kurkuma w proszku

6,99 €*

(1,40 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Organiczny proszek z dzikiej róży

8,99 €*

(1,80 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Wskazówka
Błonnik pokarmowy Organiczne jagody Goji

13,99 €*

(2,80 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Organiczne białko konopne

8,99 €*

(1,80 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Chlorella w proszku

14,99 €*

(3,00 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Żelazo Organiczne proteiny grochu

9,99 €*

(2,00 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Spirulina w proszku

6,99 €*

(2,80 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Organiczna trawa jęczmienna w proszku

5,99 €*

(5,99 €* / 100 g)
Błonnik pokarmowy Organiczne zielone tabletki trio

25,99 €*

(5,20 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Żelazo BIO Wegański proszek proteinowy

19,99 €*

(2,00 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Żelazo Organiczny proszek Maca

5,99 €*

(2,40 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Organiczna Spirulina w proszku

9,99 €*

(4,00 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Wskazówka
Błonnik pokarmowy BIO Brokuły w proszku z Niemiec

13,99 €*

(2,80 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Tabletki Chlorelli

14,99 €*

(3,00 €* / 100 g)
Błonnik pokarmowy Proszek z trawy pszenicznej

7,99 €*

(1,60 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Spirulina Tabs

6,99 €*

(2,80 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Zielone trio Tabs

9,99 €*

(4,00 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Organiczna Trawa Jęczmienna Tabs

16,99 €*

(6,80 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Organiczna chlorella w proszku

15,99 €*

(6,40 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Tabletki z trawy jęczmiennej

6,99 €*

(2,80 €* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Błonnik pokarmowy Organiczna trawa pszeniczna w proszku

8,99 €*

(3,60 €* / 100 g)

Um die auftretenden und unvermeidbaren Symptome der Wechseljahre ein wenig zu lindern, kann gezielte Ernährung und auch Superfoods helfen. Da sich der Körper und die Hormonproduktion verändert muss Frau auch gezielt die Ernährung anpassen. Das heißt konkret, dass Zucker, Salz und Fett nur in Maßen genossen werden sollten. Ebenso besteht während der Wechseljahre für die Frau ein erhöhtes Risiko von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes. Auch Osteoporose kann auftreten.

Während der Wechseljahre sollte darauf geachtet werden, gute und schlechte Fette zu unterscheiden. Während gesättigte Fettsäuren und Transfette ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit sich bringen, sollte daher eher auf fetthaltiges Fleisch vom Rind oder Schwein, Hähnchen mit Haut oder auch Butter verzichtet werden. Auch Fast Food, Tiefkühlpizza oder Kekse und Kuchen sind aufgrund der Transfette eher als seltenes Gut zu betrachten.

Wichtige Nährstoffe in der Menopause

Nährstoffe:

Kalzium, Omega-3 & Proteine

Da in den Wechseljahren das Risiko für Osteoporose ansteigt, sollte Kalzium und Vitamin K fester Bestandteil der Ernährung werden. Auch Omega-3-Fettsäuren wie sie in Lachs, Hering und Makrele vorkommen schützen Herz und Arterien und gehören daher auf den Speiseplan. Ebenso sollte auf den Erhalt der Muskeln geachtet werden, was Protein zu einem wichtigen Faktor in der Ernährung macht. Helles Fleisch, Eier, Quark und Joghurt sowie Hartkäse und Milch sind gute, tierische Eiweißquellen, Soja, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte liefern pflanzliches Eiweiß.

Nährstoffe:

Ballaststoffe, Eisen & Vitamine

Um auftretende Verdauungsbeschwerden zu lindern sind Ballaststoffe, die besonders in Vollkorn, Gemüse und Obst zu finden sind, eine gute Wahl. Mindestens 30 Gramm am Tag sollten Frauen in den Wechseljahren zu sich nehmen, um die Darmträgheit, die aufgrund des Rückgangs von Östrogen auftritt, zu lindern. Auch hier können Joghurt, Quark und Milch helfen, auch Sauerkraut ist aufgrund der präbiotischen Wirkung hilfreich.

Besonders Vitamin B6 ist ein Vitamin, welches in der Menopause auch empfohlen werden kann, da es im Körper zur Regulierung der Hormontätigkeit beiträgtEin weiter wichtiger Nährstoff ist Eisen, da in der Menopause hier häufig ein Mangel auftreten kann. 

Bei nur.fit gibt es noch viele weitere Produkte, die proteinreich und ballaststoffreich sind und damit die Beschwerden während der Wechseljahre effektiv lindern können.


Ukryj zawartość

Ukryj zawartość

Ukryj zawartość

Ukryj zawartość

Ukryj zawartość

Ukryj zawartość

Ukryj zawartość

Ukryj zawartość

Ukryj zawartość

Ukryj zawartość

Ukryj zawartość

Ukryj zawartość